痩せにくく丸く見えてしまうのがコンプレックス

全体的にぽっちゃり体型で肉付きが良い体型で、痩せにくく、太りやすい体質でした。

 

遺伝的なものもあり、ずっと標準よりぽっちゃり体型でした。仕事が忙しくて、1日に一食しか食べれない時もありましたが、特に痩せるわけではなく、体重をキープできる程度でした。食べれば食べた分だけ太るような体質です。
特に、腕や脚の肉付きが良く、服を選ぶ際は、腕まわりのゆとりを気にしたり、脚が太いので細身のパンツは入らないので履けないし、膝上のスカートは履けないのが悩みでした。
また、服屋さんに行ってもフリーサイズのものは、入ったり入らなかったりしました。ボトムスは、確実に入らないので、可愛い服屋さんで買うのは諦めて、サイズ展開の幅の広い場所で買っていました。なので、可愛いと思った服を、気軽に買えないのが嫌でした。

 

 

今まで様々なダイエット法をテレビで見て、真似したりしてみましたが、あまり続かず、まともに効果を感じられませんでした。
ある時、母から「人間は、1200キロカロリーは息してるだけでも消費されるんだから、それ以上カロリー摂らなきゃ痩せるのよ!」と基礎代謝のことを言われました。最初は、まず、そんなに食べてるかな?と思いましたが、なんとなくで計算してみると、その日は2000kcalほど摂取していました。
そう考えると、自分の食べているもののカロリーの多さが恐ろしくなったので、痩せられる事にはあまり期待をせず、まず、1200kcal以上摂取しないように意識して食事をすることにしてみました。

 

野菜中心の生活・炭水化物を減らす

 

まず、朝・昼・夜、全ての食事の際に、サラダか野菜スープを食べ、野菜中心の食事にします。肉は、鶏むね肉やささみ等脂身の少ない肉を選び、魚も脂身の多いサーモンなどは選びませんでした。炭水化物は、朝と昼のみで標準的な量の半分にしました。とにかく、野菜でお腹をいっぱいにすることを意識しました。
そして、お菓子は食べず、小腹が空いたらノンシュガーの雨やガムを食べ、ジュースは飲まないように心がけました。

 

ストレスになるのは嫌なので、無理はせず、心掛ける、意識する程度にしました。以上のことを、心掛ける、意識するだけのダイエットでしたが、半年続けた結果6kg減量することができました。なので、きっと、本気で取り組めばもっと痩せることができると思います。また、野菜を沢山食べるようになったので、便秘が解消されたり、そのおかげで肌の調子も良くなったので、ダイエット効果にプラス美容効果も少しありました。

 

パンツは相変わらずですが、トップスに関してはタイトなものやフリーサイズのものでも、着れるようになったので、とても嬉しいです。